Reggeli ébredéskor átmenetileg merevnek, nehezebben mozgathatónak érzi térdét, derekát vagy ujjait. Lépcsőzéskor vagy guggoláskor időnként kattogó vagy ropogó hangot tapasztal. Hosszabb egyhelyben ülés után felálláskor nehézkességet érez az alsó végtagokban. Hűvös, nyirkos időben fokozottabb kötöttséget érez ízületeiben. Munkája során naponta több mint 4-5 órát tölt folyamatos ülő- vagy állómunkával. Cipő felvételekor vagy lehajoláskor beszűkült mozgásterjedelmet tapasztal. Nagyobb fizikai igénybevétel után elnehezednek és elfáradnak az ízületei. Ritkán jut ideje a heti rendszeres nyújtó vagy kímélő testmozgásra.

Útmutató a Pontszámokhoz

A kérdőív a mindennapos életmódbeli terhelések felismerésében nyújt tájékoztatást. 3 pont felett érdemes nagyobb hangsúlyt fektetni a rendszeres nyújtásra és a minőségi tápanyagbevitelre.

Olvassa el a gyakorlati cselekvési útmutatót vagy rendeljen itt.